| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 9.3% | 303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.8% | 3733 г |
| Углеводы | 59.1 г | 219 г | 27% | 7.6% | 371 г |
| Пищевые волокна | 14.6 г | 20 г | 73% | 20.6% | 137 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 13.2% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.4% | 818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 9.4% | 301 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 7.3% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 460 мкг | 400 мкг | 115% | 32.5% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 6.3% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 3.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1300 мг | 2500 мг | 52% | 14.7% | 192 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 10.6% | 267 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 11.3% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.9 мг | 18 мг | 32.8% | 9.3% | 305 г |
| Медь, Cu | 0.91 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 109890 г | |
| Молибден, Mo | 410 мкг | 70 мкг | 585.7% | 165.5% | 17 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1% | 2750 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 9.4% | 300 г |
Энергетическая ценность Маш (мунг) составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».