| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 16.2% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2436 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 47% | 647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 48.5% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 11.9% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 11% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 22% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.105 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 36199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 87.8% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 69.2% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 7% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8582 мг | 20 мг | 9.3% | 28.4% | 1076 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.36 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.2% | 3767 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5423 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 5.5% | 5626 г |
| Натрий, Na | 11.37 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11434 г |
| Сера, S | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 12.2% | 2483 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 13.4% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.8% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 3% | 10526 г |
| Йод, I | 11.15 мкг | 150 мкг | 7.4% | 22.6% | 1345 г |
| Кобальт, Co | 4.336 мкг | 10 мкг | 43.4% | 132.3% | 231 г |
| Литий, Li | 2.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 2.1% | 13605 г |
| Медь, Cu | 31.41 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.5% | 3184 г |
| Молибден, Mo | 1.348 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.8% | 5193 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.381 мкг | 55 мкг | 17.1% | 52.1% | 586 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7% | 4364 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 72% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.1812 мг | 12 мг | 1.5% | 4.6% | 6623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 101.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.319 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный из горбуши составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».