| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Вода | 170 г |
| Масло растительное подсолнечное не рафинированное | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6% | 866 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.8% | 526 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4% | 1297 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 100.57 мг | 500 мг | 20.1% | 10.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 7.5% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7.1% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.025 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.925 мг | 15 мг | 19.5% | 10% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 7.047 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.055 мг | 20 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Ниацин | 2.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.74 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2807 г |
| Магний, Mg | 42.96 мг | 400 мг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Натрий, Na | 39.17 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3319 г |
| Сера, S | 89.56 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 12.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 52.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.619 мг | 18 мг | 14.6% | 7.5% | 687 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 22.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.0658 мг | 2 мг | 53.3% | 27.5% | 188 г |
| Медь, Cu | 194.3 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Молибден, Mo | 11.031 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
| Никель, Ni | 9.448 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.939 мкг | 55 мкг | 19.9% | 10.3% | 503 г |
| Фтор, F | 118.8 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.1517 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.166 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики мои ( цельнозерновые) составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».