| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 90 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.5% | 1296 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 72.29 мг | 500 мг | 14.5% | 6.7% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.08 мкг | 400 мкг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 11.5% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.3% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.599 мг | 15 мг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 6.463 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4882 мг | 20 мг | 17.4% | 8% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 2% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 112.5 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Натрий, Na | 45.71 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2844 г |
| Сера, S | 154.97 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Хлор, Cl | 127.07 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2332 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Селен, Se | 25.456 мкг | 55 мкг | 46.3% | 21.3% | 216 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12520 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5048 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».