| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.1% | 420 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5422 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 6.8% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.326 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.3% | 1101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.183 мкг | 3 мкг | 39.4% | 31.7% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 6.811 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.9% | 734 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4609 мг | 20 мг | 17.3% | 13.9% | 578 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.37 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3150 г |
| Кальций, Ca | 114.29 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1798 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3763 г |
| Сера, S | 181.11 мг | 1000 мг | 18.1% | 14.6% | 552 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 16.7% | 481 г |
| Хлор, Cl | 103.66 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5825 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.802 мкг | 10 мкг | 18% | 14.5% | 555 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.5% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Селен, Se | 26.882 мкг | 55 мкг | 48.9% | 39.3% | 205 г |
| Фтор, F | 31.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12539 г |
| Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».