| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 69 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 79 г |
| Мед пчелиный | 53 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Мак, семя (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.8% | 368 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5% | 656 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.9% | 667 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 8.6% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 0.8% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 6.6% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.801 мкг | 400 мкг | 15.7% | 5.1% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.941 мг | 15 мг | 52.9% | 17.3% | 189 г |
| Витамин Н, биотин | 5.437 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.6% | 920 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1941 мг | 20 мг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Ниацин | 2.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.53 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 155.92 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Магний, Mg | 113.92 мг | 400 мг | 28.5% | 9.3% | 351 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3303 г |
| Сера, S | 57.06 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1753 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 9.4% | 349 г |
| Хлор, Cl | 23.28 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.683 мг | 18 мг | 14.9% | 4.9% | 671 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.5049 мг | 2 мг | 75.2% | 24.5% | 133 г |
| Медь, Cu | 227.42 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 7.4% | 440 г |
| Селен, Se | 12.567 мкг | 55 мкг | 22.8% | 7.4% | 438 г |
| Фтор, F | 58.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6861 г |
| Цинк, Zn | 2.0439 мг | 12 мг | 17% | 5.5% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.548 г | min 16.8 г | 21.1% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.2% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье мюсли составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».