| Капуста белокочанная | 500 г |
| Томаты консервированные целые | 800 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Фасоль, зерно | 80 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 23.4% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 25.4% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.211 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.8% | 4343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 63.9% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3.6% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 41.1% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8078 мг | 20 мг | 4% | 11.8% | 2476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.14 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.3% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.6% | 3441 г |
| Кремний, Si | 3.228 мг | 30 мг | 10.8% | 32% | 929 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 12.4% | 2404 г |
| Натрий, Na | 88.66 мг | 1300 мг | 6.8% | 20.1% | 1466 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5519 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 30.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2748 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 3.419 мкг | 10 мкг | 34.2% | 101.2% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 19.8% | 1495 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 25.4% | 1160 г |
| Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5% | 5857 г |
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12240 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 18.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 6.8% | 4436 г |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с фасолью и кукурузой составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».