| Маш (Варка) | 329 г |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 283 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.734 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 23068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9003 мг | 20 мг | 4.5% | 7.9% | 2221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.8% | 2987 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 13.5% | 1301 г |
| Натрий, Na | 171.91 мг | 1300 мг | 13.2% | 23.2% | 756 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12255 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 14.1% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 258.79 мг | 2300 мг | 11.3% | 19.9% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 9.8% | 1784 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 16.3% | 1071 г |
| Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 9.8% | 1781 г |
| Медь, Cu | 38.33 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 3.5% | 4958 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 152778 г |
| Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18587 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8397 г |
Энергетическая ценность машевый суп 17.11.2013 составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».