| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 35 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 15 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.6% | 958 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 47.41 мг | 500 мг | 9.5% | 8.8% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 12.2% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.784 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.3% | 1258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.38 мг | 90 мг | 39.3% | 36.4% | 254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.985 мкг | 50 мкг | 6% | 5.6% | 1675 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5566 мг | 20 мг | 12.8% | 11.8% | 782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.9% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2600 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1909 г |
| Натрий, Na | 151.28 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.7% | 859 г |
| Сера, S | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 7.4% | 1245 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 11.4% | 814 г |
| Хлор, Cl | 117.58 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.7% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 6.2% | 1484 г |
| Йод, I | 30.84 мкг | 150 мкг | 20.6% | 19.1% | 486 г |
| Кобальт, Co | 4.637 мкг | 10 мкг | 46.4% | 42.9% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1512 г |
| Медь, Cu | 299.79 мкг | 1000 мкг | 30% | 27.8% | 334 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.2% | 1796 г |
| Селен, Se | 5.185 мкг | 55 мкг | 9.4% | 8.7% | 1061 г |
| Фтор, F | 37.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10808 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 26.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 1.0218 мг | 12 мг | 8.5% | 7.9% | 1174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветкой и зеленым горошком составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».