| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Вода | 80 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.4% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.822 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 5.932 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.9% | 843 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3644 мг | 20 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.03 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5420 г |
| Магний, Mg | 38.56 мг | 400 мг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19908 г |
| Сера, S | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3734 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 10% | 831 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 12.4% | 674 г |
| Марганец, Mn | 1.1341 мг | 2 мг | 56.7% | 47.4% | 176 г |
| Медь, Cu | 133.88 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.2% | 747 г |
| Фтор, F | 81.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4930 г |
| Цинк, Zn | 0.9195 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».