Рецепт Отварные спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Отварные спагетти
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы (Макфа) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Отварные спагетти".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 423.6 г | 2273 г | 18.6% | 17% | 537 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3883 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5513 г |
| Магний, Mg | 3.45 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 11594 г |
| Натрий, Na | 378.74 мг | 1300 мг | 29.1% | 26.6% | 343 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20080 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 3.3% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 584.05 мг | 2300 мг | 25.4% | 23.2% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Медь, Cu | 4.57 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21882 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6554 г |
| Фтор, F | 323.62 мкг | 4000 мкг | 8.1% | 7.4% | 1236 г |
| Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг | 206897 г |
Энергетическая ценность Отварные спагетти составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
