| Яйцо перепелиное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 25 г |
| Соль (Валетек) | 1 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 15.9% | 352 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.8 мкг | 900 мкг | 43.3% | 24.3% | 231 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 293.44 мг | 500 мг | 58.7% | 32.9% | 170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.161 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 4.6% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9873 мг | 20 мг | 9.9% | 5.5% | 1006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.85 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Натрий, Na | 389.7 мг | 1300 мг | 30% | 16.8% | 334 г |
| Сера, S | 77.7 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1287 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 786.95 мг | 2300 мг | 34.2% | 19.2% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 9.943 мкг | 10 мкг | 99.4% | 55.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2710 г |
| Медь, Cu | 103.8 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 4.425 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46610 г |
| Фтор, F | 5.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69565 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 10.6% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.0852 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница перепелиная составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».