| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Сахар ванильный | 20 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 0 г |
| Банан (Варка без слива) | 110 г |
| Лимон | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 152 г |
| Крупа манная | 0 г |
| творог 1% | 300 г |
| Семена льна | 25 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Изюм | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.6% | 629 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.7% | 728 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 153.9 г | 2273 г | 6.8% | 2.8% | 1477 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.24 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 8% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.309 мг | 15 мг | 22.1% | 9.2% | 453 г |
| гамма Токоферол | 0.67 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6437 мг | 20 мг | 13.2% | 5.5% | 757 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.9 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 81.35 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1229 г |
| Кремний, Si | 0.859 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3492 г |
| Магний, Mg | 36.05 мг | 400 мг | 9% | 3.7% | 1110 г |
| Натрий, Na | 106.51 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Сера, S | 106.59 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 7.1% | 590 г |
| Хлор, Cl | 64.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2118 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 5.2% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 6% | 701 г |
| Медь, Cu | 98.87 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.1% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 6.551 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
| Никель, Ni | 0.624 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.409 мкг | 55 мкг | 26.2% | 10.9% | 382 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19627 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5283 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.836 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.48 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.362 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.75 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с творогом и бананом составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».