| Льняная Мука | 20 г |
| Мука Ржаная | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Молоко 1,5% | 150 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 8% | 702 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7895 мг | 20 мг | 3.9% | 2.2% | 2533 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.17 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7771 г |
| Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 2% | 2849 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9501 г |
| Натрий, Na | 0.81 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 160494 г |
| Сера, S | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5429 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 5.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5573 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Медь, Cu | 26.32 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3799 г |
| Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.6% | 3483 г |
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69085 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1842 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность блины составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».