| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| рис отварной без соли | 60 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| крабовые палочки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 2.8% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5% | 2278 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.836 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 47847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2072 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4154 мг | 20 мг | 7.1% | 8.1% | 1413 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.06 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.4% | 8317 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2915 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 2.3% | 4938 г |
| Натрий, Na | 193.43 мг | 1300 мг | 14.9% | 17.1% | 672 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4179 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 54.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5825 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 13.8% | 837 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Медь, Cu | 9.92 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.1% | 10081 г |
| Молибден, Mo | 1.577 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4439 г |
| Селен, Se | 3.787 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.9% | 1452 г |
| Фтор, F | 99.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 4039 г |
| Хром, Cr | 12.31 мкг | 50 мкг | 24.6% | 28.2% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».