Рецепт Морская кап. с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морская кап. с кукурузой

Морская капуста	200 г
Кукуруза, консервы	270 г
Майонез Диетический	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская кап. с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2339 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.9%	4750 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	9.4%	1474 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	4.4%	3085 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.8%	5000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	4.4%	3153 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
бета Каротин	0.062 мг	5 мг	1.2%	1.7%	8065 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.5%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.6%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.807 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	49566 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	4.6%	3020 г
Витамин РР, НЭ	0.6665 мг	20 мг	3.3%	4.6%	3001 г
Ниацин	0.59 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	340.35 мг	2500 мг	13.6%	18.9%	735 г
Кальций, Ca	33.93 мг	1000 мг	3.4%	4.7%	2947 г
Магний, Mg	65.81 мг	400 мг	16.5%	22.9%	608 г
Натрий, Na	371.93 мг	1300 мг	28.6%	39.7%	350 г
Сера, S	3.16 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	31646 г
Фосфор, P	38.7 мг	800 мг	4.8%	6.7%	2067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.614 мг	18 мг	31.2%	43.3%	321 г
Йод, I	105.26 мкг	150 мкг	70.2%	97.5%	143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~

Энергетическая ценность Морская кап. с кукурузой составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок