| Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши | 12 г |
| Вода | 200 г |
| Изюм | 6 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 3 г |
| Клетчатка Отрубей Пшеницы | 8 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 10 г |
| Овсяные Хлопья Экстра 3 | 12 г |
| Кукурузные хлопья | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2933 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5696 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.867 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 46136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2176 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 9191 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.43 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.6% | 5271 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11947 г |
| Кремний, Si | 0.297 мг | 30 мг | 1% | 1.4% | 10101 г |
| Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 1.6% | 8421 г |
| Натрий, Na | 6.17 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21070 г |
| Сера, S | 3.63 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27548 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 1.6% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 1.06 мг | 2300 мг | 216981 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7229 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.9% | 4878 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6780 г |
| Медь, Cu | 13.08 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7645 г |
| Молибден, Mo | 0.529 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 13233 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5260 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из овсяных, рисовых,кукурузных хловьев с сухофруктами составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».