| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Творог размять, добавить яйцо, снова перемешать, добавить муку, слепть колбаску, разделить вилкой на 4 части, обвалять в муке и жарить до румяной корочки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.4% | 337 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2028 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.2% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 65.67 мг | 500 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.431 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 11.5% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.864 мг | 15 мг | 39.1% | 15.1% | 256 г |
| Витамин Н, биотин | 7.429 мкг | 50 мкг | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2599 мг | 20 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.47 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 112.05 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.3% | 892 г |
| Кремний, Si | 0.504 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2232 г |
| Натрий, Na | 42.06 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.2% | 3091 г |
| Сера, S | 161.89 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Хлор, Cl | 93.41 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2575 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.645 мкг | 10 мкг | 26.5% | 10.2% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2491 г |
| Медь, Cu | 60.2 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.9% | 981 г |
| Селен, Se | 23.4 мкг | 55 мкг | 42.5% | 16.4% | 235 г |
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13592 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4488 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».