| Тыква (Припускание) | 275 г |
| Изюм | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.9% | 655 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 19.1% | 475 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 15% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 5% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.872 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.1% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 19.3% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 5.573 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.1% | 897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6929 мг | 20 мг | 13.5% | 12.3% | 743 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.63 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 5.4% | 1702 г |
| Натрий, Na | 48.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2667 г |
| Сера, S | 127.29 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 14.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 79.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1877 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 23.5% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Медь, Cu | 144.67 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 13.2% | 691 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
| Селен, Se | 16.707 мкг | 55 мкг | 30.4% | 27.6% | 329 г |
| Фтор, F | 72.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5536 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная с изюмом и тыквой составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».