| Капуста белокочанная | 847 г |
| Морковь, красная | 215 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез Домашний | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.1 мкг | 900 мкг | 33.7% | 50.9% | 297 г |
| бета Каротин | 1.844 мг | 5 мг | 36.9% | 55.7% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.384 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.4% | 2781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.23 мг | 90 мг | 41.4% | 62.5% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 59.2% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8943 мг | 20 мг | 4.5% | 6.8% | 2236 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.79 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.5% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2246 г |
| Натрий, Na | 224.53 мг | 1300 мг | 17.3% | 26.1% | 579 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4437 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 6.6% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 230.62 мг | 2300 мг | 10% | 15.1% | 997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3822 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 27.6% | 547 г |
| Литий, Li | 0.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1969 г |
| Медь, Cu | 48.33 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 6.308 мкг | 70 мкг | 9% | 13.6% | 1110 г |
| Никель, Ni | 8.885 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.185 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты, моркови, кукурузы составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».