| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 124 г |
| Морская капуста | 250 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Майонез столовый молочный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.8% | 1267 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.6% | 629 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.6% | 1291 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 66.01 мг | 500 мг | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 5.8% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.012 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.646 мг | 15 мг | 17.6% | 15.1% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.225 мг | 20 мг | 6.1% | 5.2% | 1633 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.72 мг | 2500 мг | 21.8% | 18.7% | 459 г |
| Кальций, Ca | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2514 г |
| Магний, Mg | 92.21 мг | 400 мг | 23.1% | 19.8% | 434 г |
| Натрий, Na | 558.72 мг | 1300 мг | 43% | 36.8% | 233 г |
| Сера, S | 68.56 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.9% | 1459 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 8.9% | 963 г |
| Хлор, Cl | 57.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.982 мг | 18 мг | 49.9% | 42.7% | 200 г |
| Йод, I | 160.8 мкг | 150 мкг | 107.2% | 91.8% | 93 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 22.3% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 21.57 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4636 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3546 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.238 мкг | 55 мкг | 15% | 12.8% | 668 г |
| Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6791 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.6% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 27% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».