Рецепт Имбирный фреш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Имбирный фреш

Корень имбиря, сырой

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Имбирный фреш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.9%	2111 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.7%	3733 г
Углеводы	35.5 г	219 г	16.2%	10.1%	617 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	12.5%	500 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.6%	3919 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2.4%	2647 г
Витамин В4, холин	57.6 мг	500 мг	11.5%	7.2%	868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	5.1%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%	10%	625 г
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%	3.4%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	6.9%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	4.7%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	830 мг	2500 мг	33.2%	20.8%	301 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	2%	3125 г
Магний, Mg	86 мг	400 мг	21.5%	13.4%	465 г
Натрий, Na	26 мг	1300 мг	2%	1.3%	5000 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	5.3%	1176 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	4.2%	1500 г
Марганец, Mn	0.458 мг	2 мг	22.9%	14.3%	437 г
Медь, Cu	452 мкг	1000 мкг	45.2%	28.3%	221 г
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	1.6%	3929 г
Цинк, Zn	0.68 мг	12 мг	5.7%	3.6%	1765 г

Энергетическая ценность Имбирный фреш составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок