| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| йогурт из козьего молока | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 3.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 17.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.706 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 10.2% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6548 мг | 20 мг | 8.3% | 11.1% | 1209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.39 мг | 2500 мг | 19.6% | 26.2% | 510 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2419 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1920 г |
| Натрий, Na | 15.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.6% | 8145 г |
| Сера, S | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 2990 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 55.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2550 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 4.032 мкг | 10 мкг | 40.3% | 53.9% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1414 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 15.8% | 847 г |
| Молибден, Mo | 8.234 мкг | 70 мкг | 11.8% | 15.8% | 850 г |
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16536 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 21.5% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 3.2% | 4134 г |
Энергетическая ценность картофельное пюре без соли заправленное йогуртом составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».