| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 753 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.4 мг | 500 мг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 5.906 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.5% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4109 мг | 20 мг | 7.1% | 6.3% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.1 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Магний, Mg | 32.63 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Натрий, Na | 44.39 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Сера, S | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2614 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 102.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 13.1% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.6305 мг | 2 мг | 31.5% | 28% | 317 г |
| Медь, Cu | 83.55 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1703 г |
| Селен, Se | 1.644 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3345 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8365 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная (3,5%) составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».