| Горох, лущеный (Варка) | 178 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 167 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 816 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.7% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 5.2% | 2436 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 10.1% | 1266 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 2.8% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 10.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.251 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 4.359 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.1% | 1147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0958 мг | 20 мг | 10.5% | 13.4% | 954 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.54 мг | 2500 мг | 5.5% | 7% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5663 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2266 г |
| Натрий, Na | 17.85 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7283 г |
| Сера, S | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.5% | 1956 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 10.4% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 10.6% | 1212 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.958 мкг | 10 мкг | 29.6% | 37.7% | 338 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1761 г |
| Медь, Cu | 104.67 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.4% | 955 г |
| Молибден, Mo | 0.213 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 32864 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19222 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.6485 мг | 12 мг | 5.4% | 6.9% | 1850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горошница составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».