| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 194 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 63 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 60 г |
| Сироп, гранатовый | 7 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 8 г |
| Панировочные сухари | 2 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.1% | 594 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 5.7% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.703 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 14.3% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.193 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.005 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.9513 мг | 20 мг | 14.8% | 10.6% | 678 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.84 мг | 2500 мг | 7% | 5% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 66.05 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4847 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1956 г |
| Натрий, Na | 159.72 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.8% | 814 г |
| Сера, S | 132.89 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 11% | 654 г |
| Хлор, Cl | 80.05 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2120 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 19.2% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1249 г |
| Медь, Cu | 74.12 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 5.892 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.075 мкг | 55 мкг | 31% | 22.3% | 322 г |
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12796 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4527 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.927 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.708 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс творож.- тыкв. составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».