Мой здоровый рацион

Рецепт ~ Не использовать! Каша овсяная с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ~ Не использовать! Каша овсяная с черносливом

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "~ Не использовать! Каша овсяная с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.1% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.6% 1564 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.9% 1000 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.4% 32471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.492 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8905 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 4% 2924 г
Витамин Н, биотин 3.906 мкг 50 мкг 7.8% 9.3% 1280 г
Витамин РР, НЭ 0.9648 мг 20 мг 4.8% 5.7% 2073 г
Макроэлементы
Калий, K 98.38 мг 2500 мг 3.9% 4.6% 2541 г
Кальций, Ca 18.93 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5283 г
Магний, Mg 30.57 мг 400 мг 7.6% 9% 1308 г
Натрий, Na 155.45 мг 1300 мг 12% 14.3% 836 г
Сера, S 17.89 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5590 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 10% 1196 г
Хлор, Cl 247.42 мг 2300 мг 10.8% 12.9% 930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 5.5% 2190 г
Йод, I 8.98 мкг 150 мкг 6% 7.1% 1670 г
Кобальт, Co 1.035 мкг 10 мкг 10.4% 12.4% 966 г
Марганец, Mn 0.7471 мг 2 мг 37.4% 44.5% 268 г
Медь, Cu 88.95 мкг 1000 мкг 8.9% 10.6% 1124 г
Молибден, Mo 0.43 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 16279 г
Фтор, F 47.85 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8359 г
Цинк, Zn 0.6078 мг 12 мг 5.1% 6.1% 1974 г

Энергетическая ценность ~ Не использовать! Каша овсяная с черносливом составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».