| Говядина 2 кат. (Тушение) | 700 г |
| Вода | 100 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Овощная смесь 7" | 450 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.5% | 589 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.5 мкг | 900 мкг | 28.1% | 18.9% | 356 г |
| бета Каротин | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 20.5% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 55.95 мг | 500 мг | 11.2% | 7.6% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 12.5% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.767 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 26.3% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 5.1% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.6% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1346 мг | 20 мг | 30.7% | 20.7% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.18 мг | 2500 мг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3695 г |
| Кремний, Si | 155.583 мг | 30 мг | 518.6% | 349.7% | 19 г |
| Магний, Mg | 39.64 мг | 400 мг | 9.9% | 6.7% | 1009 г |
| Натрий, Na | 154.02 мг | 1300 мг | 11.8% | 8% | 844 г |
| Сера, S | 143.86 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.7% | 695 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Хлор, Cl | 210.54 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.2% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 5.269 мкг | 10 мкг | 52.7% | 35.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.5251 мг | 2 мг | 26.3% | 17.7% | 381 г |
| Медь, Cu | 194.6 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 13.1% | 514 г |
| Молибден, Mo | 13.317 мкг | 70 мкг | 19% | 12.8% | 526 г |
| Селен, Se | 2.603 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Фтор, F | 62.33 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6417 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.8% | 762 г |
| Цинк, Zn | 2.0654 мг | 12 мг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина с рисом и овощами составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».