Мой здоровый рацион

Рецепт овощи тушенные (мультиварка) №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощи тушенные (мультиварка) №1

Масло подсолнечное 24 г
Лук репчатый (Пассерование) 176 г
Морковь, красная (Пассерование) 179 г
Шампиньоны 574 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 665 г
Кабачок (Припускание) 290 г
Перец болгарский, сырой 595 г
Помидоры (томаты) (Припускание) 85 г
Сахар-песок 15 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Картофель (Варка без слива) 452 г
Перец черный молотый 2 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушенные (мультиварка) №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13.6% 1357 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.2% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 26% 708 г
бета Каротин 0.718 мг 5 мг 14.4% 26.5% 696 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 7.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 11.6% 1579 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 6.1% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.626 мг 5 мг 12.5% 23% 799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 23.9% 772 г
Витамин В9, фолаты 18.714 мкг 400 мкг 4.7% 8.7% 2137 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 7.2% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 20.16 мг 90 мг 22.4% 41.3% 446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.516 мг 15 мг 3.4% 6.3% 2907 г
Витамин Н, биотин 2.089 мкг 50 мкг 4.2% 7.7% 2393 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 3.6329 мг 20 мг 18.2% 33.5% 551 г
Макроэлементы
Калий, K 299.82 мг 2500 мг 12% 22.1% 834 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7530 г
Магний, Mg 28.65 мг 400 мг 7.2% 13.3% 1396 г
Натрий, Na 186.33 мг 1300 мг 14.3% 26.3% 698 г
Сера, S 45.81 мг 1000 мг 4.6% 8.5% 2183 г
Фосфор, P 69.8 мг 800 мг 8.7% 16% 1146 г
Хлор, Cl 297.61 мг 2300 мг 12.9% 23.8% 773 г
Микроэлементы
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 25.09 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 6.8% 2683 г
Йод, I 5.36 мкг 150 мкг 3.6% 6.6% 2799 г
Кобальт, Co 6.142 мкг 10 мкг 61.4% 113.1% 163 г
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 8.7% 2148 г
Медь, Cu 67.18 мкг 1000 мкг 6.7% 12.3% 1489 г
Молибден, Mo 3.293 мкг 70 мкг 4.7% 8.7% 2126 г
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Фтор, F 63.46 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6303 г
Хром, Cr 5.69 мкг 50 мкг 11.4% 21% 879 г
Цинк, Zn 0.6249 мг 12 мг 5.2% 9.6% 1920 г

Энергетическая ценность овощи тушенные (мультиварка) №1 составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».