| Креветка дальневосточная (мясо) | 500 г |
Салат с креветками и сухариками Ингредиенты: ●500 г замороженных креветок ●майонез ●зелень (использовались листья салата) ●белый батон ●сливочное масло ●2 яйца Приготовление: Пока суть да дело, запускаем самые долгоиграющие ингридиенты - отвариваем креветки и яйца. Батон режем на не очень мелкие кубики и обжариваем на сковороде до золотистого цвета: Мелко режем салат Тем временем у нас уже варятся креветки Дальше - этап сборки салата: поджаренные сухарики, зелень, крупно порезанные яйца, хвостики креветок: Аккуратно перемешиваем, сдабриваем майонезом, солим-перчим кто как любит и украшаем зеленью. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 27.7% | 415 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 30.7% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 17.6% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 28.7% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 12% | 962 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 17.2% | 667 г |
| Натрий, Na | 150 мг | 1300 мг | 11.5% | 13.2% | 867 г |
| Сера, S | 210 мг | 1000 мг | 21% | 24.1% | 476 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 31.6% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 14% | 818 г |
| Йод, I | 110 мкг | 150 мкг | 73.3% | 84.3% | 136 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 137.9% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Медь, Cu | 850 мкг | 1000 мкг | 85% | 97.7% | 118 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.4% | 700 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 126.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 20.1% | 571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».