| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 5 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.694 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.311 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.9% | 2164 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.81 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.1% | 6126 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8554 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2571 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16645 г |
| Сера, S | 10.58 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9452 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 9.4% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 11.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 4.4% | 4380 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 11.2% | 1730 г |
| Марганец, Mn | 0.4246 мг | 2 мг | 21.2% | 40.8% | 471 г |
| Медь, Cu | 63.67 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.3% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 0.139 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 50360 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 98214 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14782 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.3639 мг | 12 мг | 3% | 5.8% | 3298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».