| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.7% | 884 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 678.7 мкг | 900 мкг | 75.4% | 98.3% | 133 г |
| бета Каротин | 3.934 мг | 5 мг | 78.7% | 102.6% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 24.92 мг | 500 мг | 5% | 6.5% | 2006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 10.3% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 15% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.311 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 8% | 1633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 8.6% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.4% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0397 мг | 20 мг | 20.2% | 26.3% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.3% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4621 г |
| Магний, Mg | 45.25 мг | 400 мг | 11.3% | 14.7% | 884 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4665 г |
| Сера, S | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 11% | 1187 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 15.1% | 859 г |
| Хлор, Cl | 54.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 6.9% | 1893 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 6.23 мкг | 10 мкг | 62.3% | 81.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 9.6% | 1359 г |
| Медь, Cu | 79.02 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.3% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.557 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.3% | 1068 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5648 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 1.0836 мг | 12 мг | 9% | 11.7% | 1107 г |
Энергетическая ценность мясо тушеное составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».