| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 31.4% | 476 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.8 мкг | 900 мкг | 41.6% | 62.2% | 240 г |
| бета Каротин | 2.408 мг | 5 мг | 48.2% | 72% | 208 г |
| бета Криптоксантин | 28.635 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 315.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 12.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 7.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 10.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.142 мкг | 400 мкг | 14.8% | 22.1% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 28.7% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3132 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 80 мкг | 120 мкг | 66.7% | 99.7% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7336 мг | 20 мг | 3.7% | 5.5% | 2726 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.07 мг | 2500 мг | 12% | 17.9% | 830 г |
| Кальций, Ca | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.2% | 2856 г |
| Магний, Mg | 39.24 мг | 400 мг | 9.8% | 14.6% | 1019 г |
| Натрий, Na | 198.52 мг | 1300 мг | 15.3% | 22.9% | 655 г |
| Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7072 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 14.3% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 203.48 мг | 2300 мг | 8.8% | 13.2% | 1130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 12.7% | 1180 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 39.5% | 379 г |
| Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 21.1% | 710 г |
| Медь, Cu | 129.64 мкг | 1000 мкг | 13% | 19.4% | 771 г |
| Молибден, Mo | 2.473 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.2% | 2831 г |
| Никель, Ni | 4.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.982 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5601 г |
| Фтор, F | 10.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36900 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6304 мг | 12 мг | 5.3% | 7.9% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».