| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6% | 724 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.9% | 275 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.7 мкг | 900 мкг | 25.1% | 10.9% | 399 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8.8% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 214.6 мг | 500 мг | 42.9% | 18.7% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 9.4% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.524 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.6% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.775 мкг | 10 мкг | 17.8% | 7.8% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 4.7% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 16.588 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.5% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9519 мг | 20 мг | 14.8% | 6.4% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.96 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 2017 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Натрий, Na | 111.23 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.7% | 1169 г |
| Сера, S | 143.85 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 8.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 131.66 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.5% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 5% | 873 г |
| Йод, I | 16.79 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Кобальт, Co | 8.053 мкг | 10 мкг | 80.5% | 35.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Медь, Cu | 68.72 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 5.348 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Селен, Se | 25.46 мкг | 55 мкг | 46.3% | 20.2% | 216 г |
| Фтор, F | 45.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8770 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.916 мг | 12 мг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 466.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».