| Вода | 1200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Тыква (Варка без слива) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 8.7% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.4% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.092 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5525 мг | 20 мг | 2.8% | 4.9% | 3620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.59 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.7% | 4665 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9488 г |
| Магний, Mg | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 4.7% | 3738 г |
| Натрий, Na | 48.14 мг | 1300 мг | 3.7% | 6.5% | 2700 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8881 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 76.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.8% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5389 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 16.9% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2086 г |
| Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.3% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.7% | 3729 г |
| Фтор, F | 87.7 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4561 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.2002 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».