| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.1% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 49.2% | 613 г |
| бета Каротин | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 54.4% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 10.3% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 24.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.09 мкг | 400 мкг | 6.5% | 19.6% | 1533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.27 мг | 90 мг | 71.4% | 215.7% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 21.1% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 47 мкг | 120 мкг | 39.2% | 118.4% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6296 мг | 20 мг | 3.1% | 9.4% | 3177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.93 мг | 2500 мг | 8.7% | 26.3% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.8% | 2542 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 11.5% | 2613 г |
| Натрий, Na | 15.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8649 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 25575 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 11.2% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 10.3% | 2922 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 56.8% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 21.5% | 1410 г |
| Медь, Cu | 67.18 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 20.2% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 2.701 мкг | 70 мкг | 3.9% | 11.8% | 2592 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17460 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 47450 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 16% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.196 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6122 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».