| Яйцо куриное вареное вкрутую | 164 г |
| Салат с морской капустой | 220 г |
| Майонез Провансаль Н [Сдобри] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9% | 731 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.6% | 566 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 10.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 120.62 мг | 500 мг | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 11.6% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.593 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.673 мкг | 3 мкг | 55.8% | 36.7% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 34.6% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 4.2% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 10.249 мкг | 50 мкг | 20.5% | 13.5% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8609 мг | 20 мг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.35 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.5% | 773 г |
| Кальций, Ca | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2106 г |
| Кремний, Si | 6.654 мг | 30 мг | 22.2% | 14.6% | 451 г |
| Магний, Mg | 39.22 мг | 400 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Натрий, Na | 138.18 мг | 1300 мг | 10.6% | 7% | 941 г |
| Сера, S | 128.16 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 12.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 115.02 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.554 мг | 18 мг | 19.7% | 13% | 506 г |
| Йод, I | 47.39 мкг | 150 мкг | 31.6% | 20.8% | 317 г |
| Кобальт, Co | 11.829 мкг | 10 мкг | 118.3% | 77.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1921 мг | 2 мг | 9.6% | 6.3% | 1041 г |
| Медь, Cu | 136.66 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9% | 732 г |
| Молибден, Mo | 10.837 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.2% | 646 г |
| Селен, Se | 13.939 мкг | 55 мкг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Фтор, F | 83.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4807 г |
| Хром, Cr | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.7% | 447 г |
| Цинк, Zn | 0.8912 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».