Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Куриный окорочок | 890 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 15.1% | 238 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.6% | 339 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 0.403 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.723 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6% | 598 г |
Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.084 мкг | 400 мкг | 476190 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 11.7304 мг | 20 мг | 58.7% | 21% | 170 г |
Ниацин | 6.432 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 399.56 мг | 2500 мг | 16% | 5.7% | 626 г |
Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3257 г |
Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 2.8% | 1261 г |
Натрий, Na | 452.81 мг | 1300 мг | 34.8% | 12.5% | 287 г |
Сера, S | 320.12 мг | 1000 мг | 32% | 11.5% | 312 г |
Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 9.5% | 378 г |
Хлор, Cl | 501.6 мг | 2300 мг | 21.8% | 7.8% | 459 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.258 мг | 18 мг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
Кобальт, Co | 15.084 мкг | 10 мкг | 150.8% | 54.1% | 66 г |
Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2121 г |
Медь, Cu | 146.37 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.2% | 683 г |
Молибден, Mo | 24.857 мкг | 70 мкг | 35.5% | 12.7% | 282 г |
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
Хром, Cr | 41.88 мкг | 50 мкг | 83.8% | 30% | 119 г |
Цинк, Zn | 2.5598 мг | 12 мг | 21.3% | 7.6% | 469 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2740.303 г | ~ | |||
Валин | 1.556 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.466 г | ~ | |||
Лейцин | 2.648 г | ~ | |||
Лизин | 3.44 г | ~ | |||
Метионин | 0.598 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.152 г | ~ | |||
Треонин | 1.436 г | ~ | |||
Триптофан | 0.509 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.376 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.453 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.885 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2707.395 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.284 г | ~ | |||
Глицин | 1.915 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.398 г | ~ | |||
Пролин | 1.69 г | ~ | |||
Серин | 1.406 г | ~ | |||
Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.87 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.773 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.568 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.912 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.669 г | min 16.8 г | 51.6% | 18.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.12 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.992 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.29 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченная курица составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».