| Сыр плавленый "белоснежка" | 90 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 235 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 25 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 43 г |
| Перец сладкий | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 164 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.8% | 1434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.3% | 2240 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 12.3% | 1136 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 10.4% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.478 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 24.4% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4453 мг | 20 мг | 12.2% | 17.1% | 818 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.03 мг | 2500 мг | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.4% | 2179 г |
| Кремний, Si | 3.663 мг | 30 мг | 12.2% | 17.1% | 819 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 7% | 2005 г |
| Натрий, Na | 72.23 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.8% | 1800 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8628 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 11.5% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 15.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 37.3% | 376 г |
| Литий, Li | 16.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 6.7% | 2101 г |
| Медь, Cu | 55.12 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.7% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 3.498 мкг | 70 мкг | 5% | 7% | 2001 г |
| Никель, Ni | 1.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8871 г |
| Фтор, F | 55.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7233 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 16.9% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.3582 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».