| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 600 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 207 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 338 г |
| Говядина, вырезка (Жарка котлеты) | 322 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 570 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.8% | 738 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.2 мкг | 900 мкг | 26.6% | 25% | 376 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 24% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.29 мг | 500 мг | 8.9% | 8.4% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 9.4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 13.3% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.504 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 18.3% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 5.2% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.5% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8599 мг | 20 мг | 24.3% | 22.8% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.43 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 945 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4890 г |
| Кремний, Si | 4.854 мг | 30 мг | 16.2% | 15.2% | 618 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 9.9% | 954 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Сера, S | 118.49 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 11.7% | 802 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1346 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 8.222 мкг | 10 мкг | 82.2% | 77.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 9.6% | 979 г |
| Медь, Cu | 131.04 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12.3% | 763 г |
| Молибден, Mo | 6.184 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1132 г |
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.9% | 3253 г |
| Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5663 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.9% | 789 г |
| Цинк, Zn | 1.5348 мг | 12 мг | 12.8% | 12% | 782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели 2 составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».