| Яйцо куриное | 25 г |
| Яблоки | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 550 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 100 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 6.6% | 771 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 31.77 мг | 500 мг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.011 мкг | 400 мкг | 7% | 3.5% | 1428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 11.6% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2657 мг | 20 мг | 16.3% | 8.2% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.88 мг | 2500 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Кальций, Ca | 122.21 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 5.2% | 972 г |
| Натрий, Na | 57.29 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2269 г |
| Сера, S | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 11.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 74.35 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1339 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 10.7% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Медь, Cu | 99.55 мкг | 1000 мкг | 10% | 5% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 5.118 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Селен, Se | 16.513 мкг | 55 мкг | 30% | 15.1% | 333 г |
| Фтор, F | 82.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4870 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4857 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».