| Треска (Припускание) | 338 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло соевое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16% | 784 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.5 мкг | 900 мкг | 47.8% | 59.8% | 209 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 62.6% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.24 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 41.2% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 7.1% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 6.529 мкг | 50 мкг | 13.1% | 16.4% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0149 мг | 20 мг | 20.1% | 25.2% | 498 г |
| Ниацин | 1.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.4% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 7.8% | 1610 г |
| Натрий, Na | 97.24 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.4% | 1337 г |
| Сера, S | 143.74 мг | 1000 мг | 14.4% | 18% | 696 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 18.1% | 692 г |
| Хлор, Cl | 217.08 мг | 2300 мг | 9.4% | 11.8% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2975 г |
| Йод, I | 84.03 мкг | 150 мкг | 56% | 70.1% | 179 г |
| Кобальт, Co | 19.808 мкг | 10 мкг | 198.1% | 247.9% | 50 г |
| Литий, Li | 1.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1842 г |
| Медь, Cu | 116.01 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 14.5% | 862 г |
| Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2624 г |
| Никель, Ni | 6.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Хром, Cr | 34.43 мкг | 50 мкг | 68.9% | 86.2% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.8474 мг | 12 мг | 7.1% | 8.9% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность треска туш. с овощами составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».