| каша из киноа | 100 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Базилик, свежий | 6 г |
| Яичный белок куриный | 37 г |
| Фасоль красная в собственном соку | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.2% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.3 мкг | 900 мкг | 37.8% | 31.6% | 264 г |
| бета Каротин | 2.067 мг | 5 мг | 41.3% | 34.5% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 2.3% | 3556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.76 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6% | 1391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 12.3% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6102 мг | 20 мг | 3.1% | 2.6% | 3278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4476 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5518 г |
| Сера, S | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4782 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 8.1% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 30.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.6% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 0.3475 мг | 2 мг | 17.4% | 14.5% | 576 г |
| Медь, Cu | 112.01 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.637 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.5% | 1510 г |
| Селен, Se | 1.295 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4247 г |
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9544 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5568 мг | 12 мг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
Энергетическая ценность Киноа бургеры составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».