| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5% | 875 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 63.66 мг | 500 мг | 12.7% | 5.5% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.025 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.97 мг | 15 мг | 13.1% | 5.7% | 761 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.687 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.1% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5049 мг | 20 мг | 32.5% | 14.1% | 307 г |
| Ниацин | 4.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.46 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1853 г |
| Кремний, Si | 1.676 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1790 г |
| Магний, Mg | 47.62 мг | 400 мг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Натрий, Na | 595.47 мг | 1300 мг | 45.8% | 19.9% | 218 г |
| Сера, S | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 8.3% | 528 г |
| Хлор, Cl | 921.93 мг | 2300 мг | 40.1% | 17.4% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 6.969 мкг | 10 мкг | 69.7% | 30.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2993 мг | 2 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Медь, Cu | 359.69 мкг | 1000 мкг | 36% | 15.7% | 278 г |
| Молибден, Mo | 13.659 мкг | 70 мкг | 19.5% | 8.5% | 512 г |
| Никель, Ni | 0.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.99 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4% | 1102 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14663 г |
| Хром, Cr | 12.79 мкг | 50 мкг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Цинк, Zn | 1.2372 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.857 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из вермишели и фарша составляет 229,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».