| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Овсяные отруби мистраль | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 11.4% | 355 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9% | 448 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Вода | 168.7 г | 2273 г | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 7.6% | 532 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 9.4% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 158.86 мг | 500 мг | 31.8% | 12.8% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 13.1% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 13.743 мкг | 50 мкг | 27.5% | 11.1% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5857 мг | 20 мг | 22.9% | 9.2% | 436 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.79 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 135.29 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Натрий, Na | 95.41 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.9% | 1363 г |
| Сера, S | 216.57 мг | 1000 мг | 21.7% | 8.8% | 462 г |
| Фосфор, P | 388.4 мг | 800 мг | 48.6% | 19.6% | 206 г |
| Хлор, Cl | 186.57 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.058 мг | 18 мг | 17% | 6.9% | 589 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 23% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9901 г |
| Медь, Cu | 94.36 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Селен, Se | 37.279 мкг | 55 мкг | 67.8% | 27.4% | 148 г |
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7943 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8364 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник без сыра составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».