Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная на воде

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 80 г
Вода 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 9.4% 965 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3127 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.6% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 3.7% 2439 г
Витамин РР, НЭ 0.9915 мг 20 мг 5% 4.5% 2017 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.85 мг 2500 мг 3.1% 2.8% 3211 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 6017 г
Магний, Mg 20.99 мг 400 мг 5.2% 4.7% 1906 г
Натрий, Na 6.37 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 20408 г
Сера, S 0.68 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 147059 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 10% 906 г
Хлор, Cl 0.96 мг 2300 мг 239583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.49 мг 18 мг 8.3% 7.5% 1208 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.41 мкг 1000 мкг 243902 г
Фтор, F 68.38 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 1.162 г ~
Пролин 0.328 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».