| Мед пчелиный | 4 г |
| Семена льна | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525.8 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4.4% | 432 г |
| Жиры | 40.5 г | 56 г | 72.3% | 13.8% | 138 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 2.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 26.2 г | 20 г | 131% | 24.9% | 76 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 624.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.579 мг | 1.5 мг | 105.3% | 20% | 95 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 75.55 мг | 500 мг | 15.1% | 2.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 3.6% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 4.4% | 437 г |
| Витамин В9, фолаты | 84.12 мкг | 400 мкг | 21% | 4% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5034 г |
| гамма Токоферол | 19.152 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.336 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9728 мг | 20 мг | 14.9% | 2.8% | 673 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 781.92 мг | 2500 мг | 31.3% | 6% | 320 г |
| Кальций, Ca | 245.36 мг | 1000 мг | 24.5% | 4.7% | 408 г |
| Магний, Mg | 376.44 мг | 400 мг | 94.1% | 17.9% | 106 г |
| Натрий, Na | 29.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4452 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, P | 617 мг | 800 мг | 77.1% | 14.7% | 130 г |
| Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.533 мг | 18 мг | 30.7% | 5.8% | 325 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Марганец, Mn | 2.3839 мг | 2 мг | 119.2% | 22.7% | 84 г |
| Медь, Cu | 1173.6 мкг | 1000 мкг | 117.4% | 22.3% | 85 г |
| Селен, Se | 24.384 мкг | 55 мкг | 44.3% | 8.4% | 226 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 4.17 мг | 12 мг | 34.8% | 6.6% | 288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.848 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 1.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 21.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 591.9% | 112.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 43.2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 10.56 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 86.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.226 г | min 16.8 г | 43% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 133.9% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 21.901 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из семян льна и меда составляет 525,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».