| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Колбаса Докторская вареная ( Волков ) | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 15.1% | 386 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.6% | 505 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 121.9 мг | 500 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.079 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 2.3% | 2507 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.1% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.833 мг | 15 мг | 18.9% | 11% | 529 г |
| Витамин Н, биотин | 10.113 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.8% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 8% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9814 мг | 20 мг | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2701 г |
| Натрий, Na | 69.78 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 100.97 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 7.658 мкг | 10 мкг | 76.6% | 44.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Медь, Cu | 89.84 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 7.184 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Никель, Ni | 5.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.213 мкг | 55 мкг | 27.7% | 16.2% | 362 г |
| Фтор, F | 33.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11782 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | min 16.8 г | 21.5% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.4% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой помидорами составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».