| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 340 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Масло топленое | 40 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.7% | 566 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 4.3% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 69.11 мг | 500 мг | 13.8% | 4.4% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.862 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 6.4% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.1% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 8.8% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9176 мг | 20 мг | 19.6% | 6.3% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 82.81 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.7% | 1208 г |
| Кремний, Si | 21.978 мг | 30 мг | 73.3% | 23.6% | 137 г |
| Магний, Mg | 68.33 мг | 400 мг | 17.1% | 5.5% | 585 г |
| Натрий, Na | 33.35 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3898 г |
| Сера, S | 131.72 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Фосфор, P | 254.1 мг | 800 мг | 31.8% | 10.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 87.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 4.327 мкг | 10 мкг | 43.3% | 13.9% | 231 г |
| Марганец, Mn | 2.5849 мг | 2 мг | 129.2% | 41.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 282.77 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 9.1% | 354 г |
| Молибден, Mo | 23.253 мкг | 70 мкг | 33.2% | 10.7% | 301 г |
| Селен, Se | 13.53 мкг | 55 мкг | 24.6% | 7.9% | 407 г |
| Фтор, F | 57.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Цинк, Zn | 1.54 мг | 12 мг | 12.8% | 4.1% | 779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».