Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничная каша

Пшеничная крупа	120 г
Молоко пастеризованное нежирное (Кипячение)	200 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.4 ккал	1684 ккал	2.9%	6%	3479 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	6%	3455 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	8.7%	2380 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	7.6%	2680 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.5%	5806 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.4%	42857 г
Витамин РР, НЭ	0.194 мг	20 мг	1%	2.1%	10309 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.35 мг	2500 мг	1.3%	2.7%	7496 г
Кальций, Ca	29.18 мг	1000 мг	2.9%	6%	3427 г
Магний, Mg	3.67 мг	400 мг	0.9%	1.9%	10899 г
Натрий, Na	96.89 мг	1300 мг	7.5%	15.5%	1342 г
Сера, S	7.41 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	13495 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	5.2%	4000 г
Хлор, Cl	131.82 мг	2300 мг	5.7%	11.8%	1745 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	0.4%	66667 г
Кобальт, Co	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	30303 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Медь, Cu	0.99 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	101010 г
Молибден, Mo	0.241 мкг	70 мкг	0.3%	0.6%	29046 г
Фтор, F	65.79 мкг	4000 мкг	1.6%	3.3%	6080 г
Цинк, Zn	0.0013 мг	12 мг			923077 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~

Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок